Witaj! Bardzo dobre pytanie, bo przy okazji uda nam się odpowiedzieć o co w ogóle chodzi w budowaniu masy mięśniowej. W budowaniu masy mięśniowej musimy zmierzyć się z dwoma problemami, a raczej znaleźć dwa rozwiązania. Po pierwsze, chodzi o regularny dowóz pożywienia o charakterze energetycznym i budulcowym. Jak wiesz, materiałem budulcowym jest [...]
[...] w 2016 roku zajął 7 miejsce w Nordic Pro. Mimo iż rzadko zdobywał podium, jest dobrze zbudowanym kulturystom, ponadto mało kto wraca do treningu siłowego, po tak poważnej operacji. Zawodnik ten, jak na swój wiek trzyma się bardzo dobrze, może być przykładem oraz motywacją, dla młodszych wiekiem. /SFD/2018/1/4/880f5c99e6aa4a79a86a3667cce74e3b.jpg
[...] pozbyć się uciążliwych pryszczy, a także blizn, które po nich zostają. Zmiany skórne mogą występować w różnej postaci np.: zaskórniki to pierwsze stadium trądziku, wyglądają jak białawe lub czarne punkciki zwane wągrami, grudki i krostki to średnio nasilona postać trądziku. Na skórze widać wypukłe, czerwonawe zmiany, które świadczą o rozwoju [...]
[...] klatka piersiowa występuje nawet cztery razy częściej u chłopców niż u dziewczynek. Częstość występowania to ok. 1-3 na 1000 urodzeń. Wada może być widoczna już po urodzeniu jak i ujawnić się w okresie dojrzewania. Przyczyny Wśród przyczyn powstawania deformacji klatki piersiowej wymienia się: • Deformacje dziedziczne • Krzywica • Zaburzenia [...]
[...] nie miałeś z nimi do czynienia, to w pierwszej kolejności proponuje zgłosić się do lekarza, by sprawdzić, czy nie jest to objaw choroby. Poważne problemy zdrowotne, takie jak: niewydolność wątroby, trzustki , jelit ,problemy z nerkami i inne, mogą powodować wzdęcia. Wzdęcia nie muszą być jednak objawem tak poważnych chorób. Nietolerancja [...]
Witaj. Analizując Twój plan: A siad wyciskanie wąsko podciąganie wyciskanie żołnierskie biceps plan A jak najbardziej OK, wyciskanie wasko moze byc dodane jako cwiczenie asystujace pod WL moze byc B martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie wznosy bokiem triceps tutaj w planie B wznosy bokiem bym zamienil na cwiczeie bardziej zlozone, mysle, ze [...]
[...] że w przypadku problemów z wątrobą należy tylko gotować na parze i jeść pierś z kurczaka i dorsza. W ten sposób niestety narobisz sobie więcej problemów niż pożytku. Jeść jak najbardziej możesz wszystko. Istotne jest, aby bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. Pieczenie jest dobrym sposobem obróbki pożywienia. Wiedzieć jednak [...]
Ja robiłem ten trening ale tylko pierwsze trzy tygodnie. bez bombardowania. Mi ten trening przyniosl 1,5cm w bicu. To jest bardzo bardzo dobry wynik jak na miesiac. Ale nalezy pamietac zeby inne partie prawie ze odstawic. Klate napewno (najwyzej rozpietki mozna robic). W koncu lapa jest w pn, sr, pt. A jak by wstawic miedzy to jeszcze klate to [...]
[...] nie jest w stanie się zamknąć, przez co słyszy się swój głos i oddech, może powodować też piski. Mi się zaczeło tak robić przy jeździe na rowerze, ale dopiero po tym jak mi zaczęło piszczeć w uszach po przejściu grypy. Zawsze jak jestem chory to to słyszę, a jak się pojawiło to nie chciało ustąpić przez parę miesięcy. Takie piski są, z [...]
[...] Początki są już za Tobą, ale początki w diecie można rozpatrywać w kategoriach 1,2,3 miesięcy ale nie pół roku ;-) Poza tym nie napisałaś nic o tym jakie są dotychczasowe efekty pracy nad sylwetką i co przez to pół roku udało się osiągnąć. Przede wszystkim powinna określić jak chciałabyś trenować bo to ma spore [...]
[...] - rozpiętki 3x12 BICEPS - Uginanie ramion na stojąco 15/12/10/8 - ugianie ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 - Modlitewnik 3x12 GRZBIET - podciąganie na drążku 3x max ( jak ejsteś w stanie wykonyać powyżej 15 powt w serii rób z obciązeniem ) - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 15/12/10/8 - podciąganie sztangielki w opadzie [...]
[...] powoduje wady postawy.Ja teraz biedna robię po 100 brzuszków dziennie.Ale po 2 tygodniach ćwiczeń mój brzuch zaczął być bardziej twardy,dotykając go poczułam mięśnie a nie jak dotychczas tłuszcz.Więc apeluje do wszystkich:NIE KUPUJCIE ABGYMNICA!NAWET KARNET NA SIŁOWNIE NIE JEST POTRZEBNY!PO PROSTU ĆWICZMY PO PÓŁ GODZINY DZIENNIE W DOMU.Nie wiem [...]
[...] czy nadaje sie on żeby spalić tkankę tłuszczową? Waże teraz 75kg a mam 167 wzrostu... Przez studia (siedzący tryb życia i tramwaje) sie mi przytyło delikatnie mówiąc, a jako że mam barzo wolną przemiane materii to nawet jak od stycznia zacząłem ograniczać wszystko co słodkie i tłuste to i tak żadnego spadku masy nie widzę i zastanawiam się [...]
Cześć! Generalnie zakres powtórzeń powinien być jak największy, aczkolwiek ciężar również powinien być odpowiednio wysoki. Dlaczego uważam, że ciężar powinien być również odpowiednio wysoki, otóż sama wytrzymałość jest mało warta jeżeli w jej trakcie brakuje elementu generowania mocy na odpowiedniej wysokości. Osobiście bardzo lubię metodę [...]
[...] spożywanie prochu wieczorową porą, bo skutków tego najbardziej się obawiam. Adamsky - jestem pełen podziwu, że dajesz radę. Mam nadzieję, że na życie osobiste i realizowanie jakiś własnych planów na życie też masz czas. Tyle tylko, że idąc tym tropem możemy napisać: "Jest taki nasz rówieśnik, Robert ma na imię - śmiga sobie 3h dziennie po boisku [...]
[...] niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Znając życie, znajdziesz kilka pasujących objawów do różnych chorób i tylko będziesz się stresował. Dermatolog powinien wiedzieć co to może być, a jak nie ma innych objawów, niż swędzenie, to warto wykonać badania krwi i ewentualnie dalsze specjalistyczne pod tym kątem. Wtedy lekarz dojdzie do problemu.
[...] stopnia, aby bylo to odczuwalne w formie dyskofortu trawiennego. ogolnie przy tego typu poziomie otluszczenia, moze byc problem z wykorzystaniem weglowodanow, wiec zobaczys zjak to bedzie zgrywac, jak chcesz pozostac na nieco wyzszych weglach, to zdecydowanie pokusilbym sie wlasnie o wybor produktu, ktory bedzie wpsomagal gospodarke cukrowa
takie wahania moga byc zwiazane z rytmem dobowym, czy tym, ze danego dnia lepiej Ci sie spalo, niz poprzedniego ect:) wiec tak jak napisales, jets to granica bledu
Własnie planuje iść do fizjoterapeuty bo jak do tej pory to więcej Oni w praktyce pomagali niż lekarze. Już kiedyś jak ból nie był tak uciążliwy podpytywałem, tylko, ze wtedy co innego leczyłem, więc pobieżnie mi mówił co może być.
Alexander Fedorov IFBB Pro
